de Comer uma alimentação equilibrada alimentação saudável é essencial para a física e o bem-estar mental. Comer bem fornece o corpo com vitaminas essenciais, minerais, antioxidantes e outros nutrientes que são necessários para nos manter em bom estado de saúde. Alimentação saudável também aumenta a imunidade, auxilia a digestão e o metabolismo, ajuda a manter a pele saudável, cabelo, unhas, músculos e ossos; além disso, ele pode até mesmo melhorar o humor! Comer refeições nutritivas regularmente pode ajudar você a olhar o seu melhor bem - de peso a perda ou a manutenção de uma pele de incandescência forte dentes e unhas. Com tantos benefícios associados a comer direito, não há razão para não começar a fazer escolhas mais saudáveis hoje! Comece por escolher frutas frescas e vegetais mais alimentos processados sempre que possível, optar por as proteínas magras, como peixe ou aves; incorporar grãos integrais na sua rotina diária; beba muita água durante todo o dia; limite de gorduras saudáveis, como gorduras trans & gorduras saturadas; adicionar porcas e sementes para maior crise & sabor a saladas ou lanches: essas pequenas mudanças irá percorrer um longo caminho para melhorar a sua saúde em geral!